23 C
New York
Friday, May 27, 2022

Abincin Bahar Rum

Menene Abincin Bahar Rum: – tsarin cin abinci mai kyau wanda aka nuna don rage haɗarin cututtukan zuciya, ciwon daji, da sauran yanayin lafiya. Yana jaddada abinci da ɗanɗanon ɗan ƙasa zuwa yankin Bahar Rum, gami da ‘ya’yan itatuwa, kayan marmari, dukan hatsi, legumes, da kifi. Abincin Bahar Rum kuma salon rayuwa ne wanda ya haɗa da yawan motsa jiki da lokacin da ake kashewa a waje. Abincin Bahar Rum ya samo asali ne daga abincin mutanen da ke zaune a yankin Bahar Rum-Italiya, Spain, Girka, da sauransu. A cikin shekaru da yawa, duk da haka, ya zo wakiltar hanyar cin abinci mai lafiya da daɗi kuma ana iya gyara shi don dacewa da buƙatu da abubuwan da ake so.

Menene abinci a cikin Abincin Bahar Rum:-

Abincin da ke cikin Abincin Bahar Rum ya samo asali ne a cikin al’adun gargajiya na ƙasashen da ke kan iyaka da Bahar Rum – Faransa, Italiya, Spain, Girka, da sauran ƙasashe a Arewacin Afirka. A cikin ‘yan shekarun nan, Abincin Bahar Rum ya zama daidai da salon rayuwa mai kyau. Amma menene ainihin Abincin Bahar Rum, kuma ta yaya yake tasiri lafiyar waɗanda suke ci?

Abincin Bahar Rum shine tsarin abinci mai gina jiki wanda ya samo asali a yankin Bahar Rum wanda ke da wadata a cikin kayan abinci na tsire-tsire, ciki har da ‘ya’yan itatuwa, kayan lambu, hatsi gaba daya, legumes da kitsen da ba a cika ba, da kuma ƙarancin abinci na dabba, ciki har da nama ja, man shanu da babba. – kiwo mai mai. Abincin zamani ya samo asali ne a tsawon lokaci daga asali, wanda ya dogara ne akan ayyukan cin abinci na tsohuwar Helenawa da Romawa. Asalin abincin na asali yana da yawan ‘ya’yan itatuwa, kayan lambu, goro, tsaba, man zaitun, kifi da kaji, da iyakacin adadin nama da kiwo. Gabaɗaya, makasudin cin abinci na Bahar Rum shine cin abinci iri-iri iri-iri na tushen tsire-tsire da rage yawan abincin dabbobi.Yana ɗaya daga cikin mafi kyawun bincike da dabarun cin abinci mafi kyau a duniya. An haɗa shi da wasu mafi kyawun sakamakon lafiya. An danganta shi da rage haɗarin cututtukan zuciya, ciwon daji, kiba da cutar Alzheimer.

Wadanne abinci ne ba a yarda da su akan abincin Bahar Rum:-
Yawancin abinci na Bahar Rum yana da alaƙa da ingantaccen hanyar cin abinci. Ya ƙunshi abinci kamar kayan lambu, ‘ya’yan itatuwa, hatsi gabaɗaya da mai mai lafiya. Abincin yana da yawa a cikin fiber kuma galibi ana danganta shi da abinci kamar kifi, goro da man zaitun, wanda aka nuna yana rage haɗarin cututtukan zuciya da kuma rage haɗarin kamuwa da cutar kansa. An danganta abincin Bahar Rum tare da ƙarancin haɗarin cututtukan zuciya da kansa kuma yana iya samun wasu fa’idodin kiwon lafiya. An san cin abinci na Bahar Rum don kasancewa lafiya da gina jiki, amma kuma akwai wasu abincin da ba a yarda da su akan abincin Bahar Rum. Wasu daga cikin abincin da ya kamata ku guje wa kan abinci na Bahar Rum sun haɗa da irin kek, alewa, jan nama, abinci mai sarrafawa, da abinci masu kitse. Ba a yarda da waɗannan abincin a kan abincin Bahar Rum saboda ba su da lafiya kuma ba sa ba da sinadarai masu yawa ko fa’idodin kiwon lafiya.

Menene Mediterranean ke ci don karin kumallo?

idan ya zo ga cin abinci mai kyau, yankin Bahar Rum yana da wuya a doke shi. Mai wadataccen ɗanɗano, haske akan nama, kuma cike da kayan lambu masu lafiya da hatsi, an nuna abincin Bahar Rum don inganta lafiya da rage haɗarin cututtuka. Har ila yau, ya zama abincin da ke da yawa a cikin hadaddun carbohydrates, wanda aka nuna don inganta yanayi da kiyaye matakan sukari na jini. Abincin abincin tekun Mediterranean sanannen sananne ne don amfanin lafiyar su. Amma menene mutanen da ke cikin Bahar Rum suke ci don karin kumallo? Kuna iya mamakin sanin cewa ana iya jin daɗin yawancin abincin a farkon rana, kuma. Maimakon fara ranar tare da hatsi mai sukari ko kuma kwai mai maiko McMuffin, mutane a yankin Bahar Rum suna iya cin karin kumallo mai kyau na hatsi, ‘ya’yan itace, da yogurt.

Za ku iya rasa nauyi akan Abincin Bahar Rum?

Abincin Bahar Rum yana ɗaya daga cikin shahararrun abinci a duniya. Hakanan yana daya daga cikin mafi kyawun abinci mai lafiya da zaku iya bi. Kuna iya inganta lafiyar ku kuma ku rage haɗarin cututtuka. Amma ka san cewa za ku iya rasa nauyi a kan abincin Rum?

Ana yaba da abincin Bahar Rum a matsayin daya daga cikin mafi kyawun hanyoyin ci. Yana cike da ‘ya’yan itatuwa, kayan marmari, hatsi gabaɗaya, sinadarai masu ƙoshin lafiya, da kitse masu lafiya, kuma an nuna cewa yana rage haɗarin cututtukan zuciya da haɓaka tsawon rai. Kuna iya tunanin hakan yana nufin ba shi yiwuwa a rasa nauyi a kan abincin Bahar Rum, amma ba haka lamarin yake ba. Kuna iya bin abincin Bahar Rum don rasa nauyi idan kun zaɓi abincin da ya dace kuma ku guje wa wanda bai dace ba.

Kammalawa:-

An nuna abincin Bahar Rum don inganta cututtukan cututtukan cututtukan zuciya da kuma rage ci gaban atherosclerosis. Wannan abincin yana da wadataccen abinci mai gina jiki, irin su ‘ya’yan itatuwa, kayan marmari, hatsi gabaɗaya, da legumes, da ƙarancin jan nama, kaji, da kayan kiwo. Yawancin abincin da aka fi sani da su a yau sun dogara ne akan abincin Bahar Rum, wanda shine daya daga cikin dalilan da ya sa abincin Mediterranean ya shahara sosai. Koyaya, ainihin abubuwan da ke cikin abinci na Bahar Rum da kuma yadda yake ba da fa’idodin zuciya da jijiyoyin jini ana ci gaba da yin nazari.

Related Articles

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

0FansLike
3,333FollowersFollow
0SubscribersSubscribe
- Advertisement -spot_img

Latest Articles